동영상 (후기 (9-11개월) 이유식 한 눈에 보기)

https://youtu.be/oUr0rf_-GiM

ㆍ후기 이유식은 대개 만 9개월에서 11개월까지 3개월 동안 좀더 큰 덩어리를 잇몸으로 씹어 먹는 시기를 말합니다. 이유식 시작 시기와 상관없이 진행이 제대로 된 아기는 9개월에 후기 이유식을 먹을 수 있습니다. 새로운 음식은 이틀마다 첨가하고, 아직 중기 이유식을 하는 아기는 진행을 좀 서둘러 주세요.

ㆍ이유식 굳기는 이제 연두부가 아니라, 잘 익은 바나나 같은 질감과 무르기가 적당합니다. 중기 때보다 크고 좀더 단단한 음식을 잇몸으로 잘근잘근 씹을 수 있습니다. 잇몸으로 으깨는 힘은 생각보다 강하기 때문에 무르게 익혀서 손가락으로 으깨질 정도면 됩니다. 지나치게 흐물거리면 혀로 으깨고, 너무 단단하면 잇몸으로 으깨지 못해서 그냥 삼킬 수도 있으니까 아기가 먹는 모습을 잘 보면서 굳기를 조절하세요.

9-11개월에는 철분 97%, 아연 86%, 인 76%, 마그네슘 76%, 나트륨 73%, 칼슘 72%를 젖 말고 이유식으로 먹여야 합니다. 아직 고형식 양이 적기 때문에 영양 밀도를 충분히 높이려면 음식 굳기가 아주 중요합니다. 계속해서 묽은 반고형식을 주면 먹이기는 쉽지만, 덩어리 음식을 10개월 이후까지 늦추면 섭식 장애가 생길 수 있기 때문에 이가 나는 것과 상관 없이 음식 굳기를 진행해야 합니다.

ㆍ 이유식은 아침, 점심, 저녁 3끼를 먹이는데, 식구들의 식사 시간에 맞춰 오전 8-9시, 오후 1시, 오후 5-6시에 먹이고 중간에 간식을 2번 줍니다. 간식은 2시간쯤 후에 젖과 함께, 식사에 방해되지 않을 정도로 소량 주면 됩니다. 매일 밥과 고기, 채소 등 기초 식품군이 골고루 포함된 식단으로 이유식 중심의 식사를 정착시키는 것이 중요합니다. 특히 늦게 자고 늦게 일어나서 아침 이유식을 거르지 않도록 주의하세요.

ㆍ 모유나 분유는 하루에 500-700cc 정도 먹는데, 적어도 500~600cc는 먹여야 합니다. 이유식이 늘면서 낮 수유량도 줄고. 당연히 밤중수유는 하지 않습니다. 밤에 깰 때 재우려고 먹이면 점점 더 밤중 수유가 늘어나니까 조심해야 합니다.

ㆍ후기 이유식은 3배죽이나 2배죽 형태로 한 끼에 120~150g 정도를 먹이는데 이유식 먹고 2시간쯤 지나서 젖이나 분유를 따로 먹입니다.

ㆍ쌀 외에, 현미, 차조, 오트밀 같은 대부분의 곡류를 먹일 수 있고, 특히 밀가루는 이미 7개월이 되기 전부터 먹고 있어야 합니다. 현미나 잡곡도 충분히 불리면 아기들이 소화하는 데 지장이 없습니다.

• 육수가 아니라 고기를 매일 20g정도 줍니다. 생선은 일주일에 두 번까지만 먹이고 두부와 계란도 간혹 주는 것이 좋습니다. 계란은 노른자부터 시작해서 1~2개월 후에 흰자를 먹이는데 더 늦으면 알레르기 위험이 더 커지니까 늦기 전에 주어야 합니다. 소고기, 닭고기, 돼지고기로 다양하게 주되 아직은 기름이 적은 부위로 부드럽게 씹히는 느낌이 나게 5-7mm정도 크기로 무르게 익혀서 줍니다.

• 생선은 대구살, 도미살 같은 흰살 생선 외에, 등푸른 생선이나 새우도 가능하지만, 기름이 많은 것은 피하는 게 좋습니다. 또 멸치는 칼슘이 많이 들어 있지만, 너무 짜고 맛이 강해서 주의합니다.

• 채소도 5-7mm 정도 크기로 썰어서 주로 냄비로 삶거나 조리는데, 이제는 부침도 시도해 볼 수 있습니다. 애호박, 양배추, 브로콜리, 청경채, 시금치, 당근, 배추 등 거의 모든 이파리 채소와 당근, 파프리카, 단호박, 늙은 호박 같은 노란 채소, 가지, 무우, 양파, 감자, 고구마, 버섯 같은 채소를 거의 다 먹일 수 있습니다. 과일도 거의 대부분 먹일 수 있는데 가능하면 너무 달지 않은 것으로 매일 먹입니다.

• 무염 치즈나 플레인 요구르트도 먹을 수 있고. 중기부터 쓰던 파, 마늘 같은 향신료나 참기름, 올리브유, 버터 같은 기름, 육수 낼 때 다시마도 조금 사용할 수 있습니다.

• 음식에 대한 기호가 생기는데, 안 먹는다고 포기하지 말고 10-15번 반복해서 주면 거의 다 먹게 됩니다.

• 재료를 다 섞은 죽으로 먹일 수도 있지만 이제는 밥과 반찬을 따로도 주어서 음식 고유의 맛을 느껴보고 스스로 선택해서 먹게 해줘야 합니다. 아기용 식판에 담아서 차려주면 번거롭지 않고, 더 좋습니다.

• 손으로 먹는 연습도 하고 이유식 때마다 매번 숟가락을 쥐여줘서 직접 먹을 수 있게 해야 합니다. 처음에는 숟가락에 음식을 얹어 주지만, 10개월 정도 연습하면 숟가락으로 어느 정도 잘 먹을 수 있게 되니까 느긋하게, 하지만 꾸준히 진행하면 됩니다. 액체 음식은 컵으로 먹게 하는데, 물뿐만 아니라 젖이나 분유도 컵으로 먹는 연습을 해야 나중에 생우유를 쉽게 컵으로 먹을 수 있습니다. 흘리더라도 신경 쓰지 말고 느긋하고 태연하게 반응합니다.

• 아직 생우유, 시판 과일주스, 꿀은 먹이지 말아야 합니다.

2020. 10. 19.

소아청소년과전문의, FABM, IBCLC 정유미