유튜브(아침 이유식은 언제부터 주시려구요?)

https://youtu.be/R4B6tqz94Eg

아이가 유치원에 가기 시작하면 어느 집이나 아침마다 깨워서 밥 먹이는 게 전쟁입니다. 아침을 거르는 아이들은 집중력이 떨어지고, 산만하고 짜증도 많아지는 걸 알기 때문에 어떻게 해서든지 한 숟가락이라도 더 먹이려고 애를 씁니다. 그런데, 참 이상하게도 한국 엄마들은 아침 이유식은 최대한 늦게까지 주지 않는 경향이 있습니다.

아기 낳고 조리원에서 돌아와서는 젖 먹이는 것도 어렵고, 기저귀 갈고 재우는 것도 힘들어 목욕은 엄두도 못 내는 엄마들이 참 많습니다. 밤 늦게 아빠가 퇴근할 때까지 기다렸다가 같이 목욕시키고 저녁 먹다 보면 12시가 훌쩍 넘습니다.

젖만 먹이는 첫 6개월은 그럭저럭 지내지만, 이제 이유식을 먹일 때가 오면 왠지 부담스러워 가슴이 답답해져 옵니다. 12시쯤 늦게 잤으니까, 오전에는 피곤해서 엄마도 아기와 늦잠을 자고, 12시쯤 일어나는데,, 어찌어찌 해서 점심 때 이유식을 먹이고, 9개월쯤 되면 저녁 이유식까지는 먹이지만, 하루 세번 아침까지 이유식으로 먹이기는 정말 큰 맘 먹지 않으면 어렵습니다.

그러다 보면, 돌이 가까워오는데도 점점 이유식은 안 먹고 젖만 먹으려는 아기들이 많습니다. 빈혈이 있을 때 아기들은 창백하거나 어지러운 게 아니라 식욕이 떨어지는 게 가장 흔히 볼 수 있는 증상입니다. 잠도 잘 못 자고 많이 보채기도 합니다. 밥맛이 없으니까 이유식을 더 안 먹고, 이유식을 안 먹으니까 철분이 더 부족해지는 악순환이 됩니다. 차라리 젖만 먹일 때가 훨씬 더 쉽습니다. 아무 생각 없이 젖만 먹이면 됬으니까요.
 

그래서, 6개월에 이유식을 시작하면 마음을 다잡고, 진행을 빨리 하는 게 좋습니다. 처음에는 이유식 양이 적기 때문에 젖과 이유식을 붙여서 먹여야 찔끔찔끔 먹지 않고 식사 때 한번에 많이 먹는 습관을 들일 수 있습니다. 쌀로 시작하고 4일 후에 고기, 또 4일 후에 채소를 넣고, 묽지 않게 부드럽지만 덩어리가 있는 고체 형태로 주어야 합니다. 잘 먹으면 6개월에도 하루 3번으로 늘릴 수 있습니다. 이유식이 70-100g 정도로 한 끼 식사량이 되면, 이제는 이유식과 젖을 따로 먹여야 합니다. 즉, 식사 시간에 이유식을 먹이고 2시간 정도 지난 후에 젖을 먹이면 됩니다. 
 

아침 이유식은 아기들의 수면과 생활 리듬을 규칙적으로 만들어 준다는 점에서도 매우 중요합니다. 또 이유식 먹는 아기 때부터 엄마, 아빠와 함께 식사하면서 자연스럽게 어른들의 대화를 듣고 말을 익힐 수 있습니다. 밥상머리 교육도 가능하구요.

그렇기 때문에, 아기 목욕 시키는 것은 모유수유 다음으로 조리원에서 꼭 배워와야 하는 항목입니다. 분만 후 10일 정도부터 조리원에서 아기 목욕은 엄마가 해 보면 집에 돌아와서도 혼자 할 수 있습니다. 그래야 아빠 기다리지 않고 일찍 목욕시켜 재우고, 6개월에 이유식 시작할 때도 아침에 해가 뜨면 일찍 일어나서 아침 이유식을 어려움 없이 먹일 수 있습니다. 세 살 버릇이 여든까지 갑니다. 미리미리 아기에게 건강한 생활 습관을 만들어 주세요. 공부 잘 하는 아침밥 잘 먹는 아이로 키우려면 아침 이유식부터 미루지 말고 잘 먹이시기 바랍니다.

참고로 최근 몇 년 사이 이유식 지침이 달라져 이제는 모유를 먹든 분유를 먹든 만 6개월부터 이유식을 시작하는 것이 더 권장됩니다.

2020. 1. 16. (최종 2020. 6. 10.)

소아청소년과전문의, FABM, IBCLC 정유미