±×·¯¸é Àû´ç·®À̶ó´Â °Ô ¹«½¼ ¶æÀϱî¿ä? ¿µ¾î·Î´Â one drink¶ó°í Çϴµ¥ ¼úÀÇ Á¾·ù¿¡ »ó°ü ¾øÀÌ ¼ø¼ö ¾ËÄÚ¿Ã 14gÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾çÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
Áï 5% ¸ÆÁÖ´Â 360mlÂ¥¸® 1ĵ, 12% Æ÷µµÁÖ¶ó¸é 150ml 1ÀÜ, 40%Â¥¸® ¾çÁÖ¶ó¸é 45ml 1ÀÜÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ±× ¿Ü ½ÃÆÇµÇ´Â ¸·°É¸®(750ml)´Â 6%, ¼ÒÁÖ(360ml)´Â 19%, °ú½ÇÁÖ´Â 15% Á¤µµÀ̹ǷΠ¼ú¸¶´Ù Á¤È®ÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¸¦ ¹Ì¸® Àß »ìÆìº¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ÆÁÖ, Æ÷µµÁÖ, ¾çÁÖ¸¦ ¸ðµÎ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶¼ÌÀ» ¶§¸¦ ¸»ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ °¡Áö ¼ú·Î ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶¼ÌÀ» ¶§¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù).


ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¼ú 1µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Ã°í, 2½Ã°£ ÀÌ»ó Áö³ ÈÄ¿¡ Á¥À» ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀº ¾Æ±â¿¡°Ô ÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ÀÌ»óÀÇ À½ÁÖ´Â ¾Æ±âÀÇ ¹ß´Þ, ¼ºÀå, ¼ö¸é¿¡ ÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õ±¸³ª ¾ö¸¶µµ ÆÇ´Ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ¾Æ±â¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô µ¹º¸±â°¡ ¾î·Á¿öÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. À½ÁÖ ¶§¹®¿¡ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ÀÚüµµ ¾î·Á¿öÁý´Ï´Ù. Áï, ¾ËÄÚ¿ÃÀº Á¥À» ³ª¿À°Ô ÇÏ´Â »çÃâ¹Ý»ç¸¦ ¹æÇØÇϰí, ±× °á°ú, °è¼ÓÇØ¼ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Ù º¸¸é À¯¹æÀÌ ÃæºÐÈ÷ ºñ¿öÁöÁö ¾Ê¾Æ °á±¹ Á¥ »ý¼ºÀÌ ÁÙ¾î Á¥À» ÀÏÂï ²÷°Ô µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ú ÀÚü°¡ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ÀÇ ±Ý±â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ 1µå¸µÅ©º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
1µå¸µÅ©¸¦ ¸¶¼Ì´Ù¸é 30~60ºÐÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¸ðÀ¯¿¡ Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ ³ª¿À°í 2-3½Ã°£±îÁö ³ª¿É´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ 2µå¸µÅ©¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¸ÆÁÖ 2ĵÀ» ¸¶¼Ì´Ù¸é 4-5½Ã°£, Æ÷µµÁÖ 2Àܰú ¸ÆÁÖ 1ĵÀ¸·Î ÃÑ 3µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Å °æ¿ì¶ó¸é 6-8½Ã°£±îÁöµµ ³ª¿À°Ô µË´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¸ðÀ¯¿¡ ¾ðÁ¦±îÁö ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ³ª¿ÃÁö´Â ¾ËÄÚ¿Ã ¾ç»Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¾ó¸¶³ª »¡¸® ¸¶¼Ì´ÂÁö, À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ ¸¶¼Ì´ÂÁö¿¡ µû¶ó¼ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ¶Ç ¾ö¸¶ÀÇ Ã¼Áß°ú ü³»¿¡¼ ¾ó¸¶³ª »¡¸® ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇÏ´ÂÁöµµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°£È¤ ¼úÀ» ¸¶½Å ´ÙÀ½¿¡ Á¥À» Â¥¼ ¹ö¸®¸é ¸ðÀ¯·Î ³ª¿À´Â ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¸¦ »¡¸® ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¹°¾îº¸´Â ¾ö¸¶µéÀÌ Àִµ¥, ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸ðÀ¯ ³» ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ´Â ¾ö¸¶ÀÇ Ç÷Áß ³óµµ¿Í °°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Á¥À» Â¥¼ ¹ö¸°´Ù°í ÇØ¼ ¾ö¸¶ÀÇ Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¸¦ »¡¸® ³·Ãâ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¾ö¸¶°¡ ¼ú ÃëÇÑ »óÅ¿¡¼ Á¥À» ¸ÔÀÌ¸é ¾Æ±âµµ ÇÔ²² ÃëÇÑ´Ù°í º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¹°·Ð Á¥ÀÌ Â÷¼ ºÒÆíÇϰųª Á¥¾çÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ¶ó¸é À½ÁÖ ÈÄ¿¡ Á¥À» © ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2³â ÀÌ»ó ±ÇÀåµÇ´Â ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ±â°£ Áß¿¡ ¼úÀ» ÇÑ ¸ð±Ýµµ ¾È ¸¶½Ã±â´Â Çö½ÇÀûÀ¸·Î ¾î·Æ±â´Â ÇÕ´Ï´Ù. Ưº°ÇÑ ³¯À̳ª ±âºÐ ÀüȯÀ» À§ÇØ °£È¤ ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÉ ¶§´Â ÀÌ·¸°Ô Áغñ¸¦ ÇØ µÎ¸é µË´Ï´Ù.
1. À½ÁÖ ÈÄ¿¡ ¸ÔÀÏ Á¥À» ¹Ì¸® Â¥ ³õ°í,
2. ¼ú Á¾·ù¿Í ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ¸¦ ¾Ë¾Æ ³õ°í,
3. ¾Æ±â°¡ ¹ãÀá µé±â Àü ¸¶Áö¸· ¼öÀ¯ ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã°í,
4. Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ ³·¾ÆÁú ¶§±îÁö ±â´Ù¸° ÈÄ¿¡ Á¥À» ¸ÔÀÔ´Ï´Ù.
À°¾Æ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®´Ù°¡ ¾ó¶³°á¿¡ ¸ÆÁÖ 2º´À̳ª, ¼ÒÁÖ 1º´À» ¸¶½Ã°í ÆÇ´Ü·ÂÀÌ Èå·ÁÁ® ½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶³ª Áö³µ´ÂÁö ¸ð¸£°í, ¾Æ±â°¡ ¿ï°í º¸Ã¤¼ Àá°á¿¡ Á¥À» ¸ÔÀ̰í ÈÄȸÇÏ´Â ÀÏÀº ¾ø¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù. ÆøÀ½À̳ª °úµµÇÑ À½ÁÖ¸¦ ²÷±â ¾î·Á¿ì¸é °¡Á·À̳ª Ä£±¸¿¡°Ô ¾Ë¸®°í, ²À Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¸¸¾àÀ» À§ÇØ Ä³³ª´Ù Motherisk ÀڷḦ ¼Ò°³ÇØ µå¸³´Ï´Ù. ÀÌ µµÇ¥´Â ¸ðÀ¯ ¾È¿¡¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö °É¸®´Â ½Ã°£À» ¾ö¸¶ üÁß°ú ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®À» ±âÁØÀ¸·Î ¸¸µç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 55kgÀÎ ¾ö¸¶(Ű 162 cmm Á¤µµ)°¡ ¹ã 9½ÃºÎÅÍ ¸ÆÁÖ 2ĵ(2µå¸µÅ©)À» ¸¶¼Ì´Ù¸é, 5½Ã°£ Á¤µµ Áö³ª¼ »õº® 2½ÃºÎÅÍ Á¥À» ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐ ¸ðµÎ ½½±â·Ó°Ô ¿À·¡µµ·Ï Á¥À» ¸ÔÀ̽ñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
Motherisk Drinking alcohol while breastfeeding
https://www.cfp.ca/content/cfp/48/1/39.full.pdf
2020. 1. 21.
¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°úÀü¹®ÀÇ, FABM, IBCLC Á¤À¯¹Ì