ȸ¿ø°¡ÀÔ ¾ÆÀ̵ð/ÆÐ½º¿öµåã±â
 ¸ðÀ¯À̾߱â
 »êÀü±³À°
 ½Å»ý¾Æ ¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â
 ½Å»ý¾Æ ÀÌÈÄ ¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â
 ¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß ¾Æ±â¹®Á¦
 ¾ö¸¶ Áúº´°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
 ¾ö¸¶ À£ºù°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
 ¾Æ±â Áúº´°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
 ¸ðÀ¯¿Í ¾à¹°/¿¹¹æÁ¢Á¾
 Á÷À帾 ¸ðÀ¯¼öÀ¯
¾Æ°¡ ¼ºÀå
¾Æ±â º¯
ÀáÀÚ±â¿Í ¹ö¸©µéÀ̱â
ÀÌÀ¯½Ä°ú ¹ä ¸ÔÀ̱â
¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â > ¾ö¸¶ À£ºù°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß Ä«ÆäÀΰú À½·á

µ¿¿µ»ó(¼öÀ¯ Áß¿¡ Ä¿ÇÇ ¸¶¼Åµµ µË´Ï´Ù. ´Ü,)

https://youtu.be/JzQPu0DzJDo?list=PLmyxHgwa6EAHePirLqbhOI6XEeluR72sg



¾ö¸¶ ¸ö¿¡ µé¾î°£ Ä«ÆäÀÎÀº, ¾çÀº ÀûÁö¸¸ Á¥À» ÅëÇØ ¾Æ±â¿¡°Ô »¡¸® Àü´ÞµË´Ï´Ù. ¾ö¸¶°¡ ¸ÅÀÏ Ä¿ÇǸ¦ 10ÀÜ ÀÌ»ó ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Å °æ¿ì ¾Æ±â°¡ º¸Ã¤°Å³ª ¶³°í, ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¸øÇÑ »ç·ÊµéÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.


¹Ý¸é, »ýÈÄ 3ÁÖ ÀÌ»ó µÈ ¾Æ±â ¾ö¸¶µéÀÌ ÇÏ·ç¿¡ Ä«ÆäÀÎ 100mgÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Ä¿ÇǸ¦ 5Àܾ¿ ¸¶¼ÌÀ» ¶§ ¾Æ±â¿¡°Ô º° ¹®Á¦°¡ ¾ø¾ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´õ ¾î¸° ¾Æ±â³ª ¹Ì¼÷¾Æ´Â Ä«ÆäÀÎ ¹Ý°¨±â°¡ ¾ÆÁÖ ±æ±â ¶§¹®¿¡ Ä«ÆäÀÎÀ̳ª ±× ´ë»ç¹°ÀÌ ¾ö¸¶¿Í ºñ½ÁÇÑ ³óµµ°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï±î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Âü°í·Î ÀӽŠÈı⿡´Â Ä«ÆäÀÎ ¹Ý°¨±â°¡ ÈξÀ ±æ¾îÁ³´Ù°¡ »êÈÄ Ã¹ ÁÖ ¾È¿¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿É´Ï´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î Á¥ ¸ÔÀÌ´Â ¾ö¸¶´Â ÇÏ·ç¿¡ Ä«ÆäÀÎ 300mg±îÁö´Â ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¸»ÇØ Ä¿ÇÇ 1~2ÀÜ Á¤µµ´Â º° ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
 

±×·±µ¥, Ä¿Çǵµ Á¾·ù¿¡ µû¶ó¼­ Ä«ÆäÀÎ ¾çÀÌ ÃµÂ÷¸¸º°ÀÔ´Ï´Ù. Âü°í·Î 2018³â Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é Ä«ÆäÀÎÀÌ 100-200mgÀÎ ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ë¿¡ ºñÇØ ½ÃÆÇµÇ´Â Äݵåºê·ç(Cold brew) Ä¿ÇÇ¿¡´Â 2¹è Á¤µµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. °°Àº Äݵåºê·ç¶óµµ Ä«ÆäÀÎÀÌ 100¿¡¼­ 400mg±îÁö 4¹è Á¤µµ Â÷À̰¡ ³³´Ï´Ù. ¹Ý¸é Ä¿Çǹͽº¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ 50mg Á¤µµ¹Û¿¡ ¾È µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


 



Ä¿ÇÇ ¿Ü¿¡µµ Äݶó, ¿¡³ÊÁö À½·á³ª, È«Â÷, ³ìÂ÷, ÃÊÄݸ´¿¡µµ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î ÀÖ°í ½ÉÁö¾î Á¾ÇÕ°¨±â¾àÀ̳ª µå¸µÅ©¿¡µµ µé¾î ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï±î ÀÌ Á¡µµ °¨¾ÈÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


Ä«ÆäÀÎÀº ¼·ÃëÇÏ°í ³ª¼­ 1½Ã°£ ÈÄ¿¡ ¸ðÀ¯ ³óµµ°¡ Á¦ÀÏ ³ô½À´Ï´Ù. ¶Ç, °°Àº 1~2ÀÜÀÌ¶óµµ ¾Æ±â¸¶´Ù ¹ÝÀÀÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ±â »óŸ¦ Àß »ìÆìº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.


 


Âü°í·Î, »óǰȭµÇ¾î ÀÖ´Â Â÷µéÀº ´ë°³ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¿¡ º° ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù Â÷¸¦ ¹° ´ë½ÅÀ¸·Î ¸Ô´Â ºÐµéµµ Àִµ¥ ¼öÀ¯ Áß¿¡ Â÷´Â ±âȣǰ Á¤µµ·Î Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÁ¤ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÏ°í ¾à »ï¾Æ¼­ ¸¶½Ã´Â Â÷¶ó¸é ¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß¿¡´Â ÇÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¶Ç »óǰȭµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, °³ÀÎÀÌ ¸¸µç Â÷µéÀº ¼ººÐ°ú ÇÔ·®À» ¾Ë ¼ö ¾ø¾î ¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß¿¡ ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í º¸±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.


180206 Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ô ¿øµÎÄ¿ÇÇ º¸µµÀÚ·á

https://www.kca.go.kr/home/sub.do?menukey=4170&mode=view&no=1002604555


Ä«ÆäÀÎ ¶ôÆ®¸Þµå

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501467/


2020. 1. 20.

¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°úÀü¹®ÀÇ, FABM, IBCLC Á¤À¯¹Ì

180206_Å×ÀÌÅ©¾Æ¿ô+¿øµÎÄ¿ÇÇ_º¸µµÀÚ·á.pdf
ÀÛ¼ºÀÏ : 2020.09.26 (Á¶È¸¼ö : 4533)
ÀӽŰú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
¾ö¸¶ÀÇ °ú°Å·Â, Å« ¾ÆÀÌÀÇ ¹ÝÀÀ, ¾ö¸¶ÀÇ °¨Á¤À̳ª ÇǷεµ, Á¥¾ç¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀӽŠÀÚü¸¸À¸·Î Á¥À» ²÷À» ÇÊ¿ä´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
¹Ì¿ª±¹ ¸ÔÀ¸¸é Á¥¾çÀÌ ´Ã¾î³¯±î?
¹Ì¿ª±¹ ¸ÔÀ¸¸é Á¥¾çÀÌ ´Ã¾î³¯±î? ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹Ì¿ª±¹ÀÌ Á¥¾çÀ» ´Ã¸°´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á, ¹Ì¿ª¿¡´Â ¿ä¿Àµå°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î À־ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸ðÀ¯ ¿ä¿Àµå ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ¾Æ±âÀÇ °©»ó¼±¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðÀ¯¼öÀ¯¿Í Èí¿¬
Á¥¸ÔÀÌ´Â ¾ö¸¶´Â ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾È µÇ¸é Èí¿¬À» ÃÖ¼Ò·®À¸·Î ÁÙÀ̰í, ¼öÀ¯ Á÷ÈÄ¿¡ ÇÇ¿ì°í Àý´ë·Î, ÁýÀ̳ª Â÷, ¾Æ±â °¡±îÀ̼­ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´õ¶óµµ ¾Æ±âÀÇ °Ç°­À» À§Çؼ­ ´õ¿í´õ Á¥À» ¸Ô¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
À½ÁÖ¿Í ¸ðÀ¯¼öÀ¯
¼ú ÀÚü°¡ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ±Ý±â´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡ 1µå¸µÅ©º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß Ä«ÆäÀΰú À½·á
¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß¿¡µµ ´ë°³ Ä¿ÇÇ 1-2ÀÜ(Ä«ÆäÀÎ 300mg)Àº ¸¶¼Åµµ µË´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ¹Ì¼÷¾Æ³ª ½Å»ý¾Æ´Â Ä«ÆäÀÎ ´ë»ç°¡ ´À·Á ¿µÇâÀ» ¹Þ±â ½¬¿ì´Ï±î Á»´õ ÁÖÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Á¥À» ¸ÔÀ̸é À¯¹æÀÌ Ã³Áú±î?
¸ðÀ¯¼öÀ¯ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, »ê¸ð°¡ ³ªÀ̰¡ ¸¹À»¼ö·Ï, ºñ¸¸µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï, ÀӽŠȽ¼ö°¡ ¸¹À»¼ö·Ï, À¯¹æÀÌ Å¬¼ö·Ï, ±×¸®°í ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â °æ¿ì ºÐ¸¸ ÈÄ À¯¹æÀÌ Ã³Áú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
¼öÀ¯¸ð ¿µ¾ç-ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ÀüÇØÁú
¼öÀ¯¸ð ¿µ¾ç-´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öÈ­¹°, ¼öºÐ
³ª¶õÈ÷ Á¥ ¸ÔÀ̱â (tandem nursing)
¿ÜÃâÇØ¼­ Á¥ ¸ÔÀ̱â
¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ ¾ö¸¶ÀÇ ¿îµ¿°ú ´ÙÀÌ¾îÆ®
ÆÄ¸¶, ¿°»ö
[1]