ȸ¿ø°¡ÀÔ ¾ÆÀ̵ð/ÆÐ½º¿öµåã±â
 ¸ðÀ¯À̾߱â
 »êÀü±³À°
 ½Å»ý¾Æ ¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â
 ½Å»ý¾Æ ÀÌÈÄ ¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â
 ¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß ¾Æ±â¹®Á¦
 ¾ö¸¶ Áúº´°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
 ¾ö¸¶ À£ºù°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
 ¾Æ±â Áúº´°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯
 ¸ðÀ¯¿Í ¾à¹°/¿¹¹æÁ¢Á¾
 Á÷À帾 ¸ðÀ¯¼öÀ¯
¾Æ°¡ ¼ºÀå
¾Æ±â º¯
ÀáÀÚ±â¿Í ¹ö¸©µéÀ̱â
ÀÌÀ¯½Ä°ú ¹ä ¸ÔÀ̱â
¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â > ½Å»ý¾Æ ÀÌÈÄ ¸ðÀ¯¸ÔÀ̱â
±×¶§ ±×¶§ ´Þ¶ó¿ä¨è ¼öÀ¯ °£°Ý-ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛ ÀüÈÄ

µ¿¿µ»ó (±×¶§ ±×¶§ ´Þ¶ó¿ä ¨è ¼öÀ¯ °£°Ý-ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛ ÈÄ)

https://youtu.be/ONfgfLIofRo


¹ãÁß¼öÀ¯ ²÷°í ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ ´Þ¶óÁö´Â ¼öÀ¯ °£°ÝÀ» ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù. Ãʱ⿡ ÀÌÀ¯½Ä°ú ¼öÀ¯¸¦ ºÙÀÏ ¶§¿Í Áß±â ÀÌÈÄ ÀÌÀ¯½Ä°ú ¼öÀ¯¸¦ µû·Î ÇÒ ¶§, ±×¸®°í ¸ðÀ¯¼öÀ¯¾Æ¿Í ºÐÀ¯¼öÀ¯¾Æ°¡ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¨´Ï´Ù.


¸Ô°í ÀÚ°í ¸Ô°í ÀÚ´ø ½Å»ý¾Æ°¡ Àß ÀÚ¶ó¼­, 2, 3, 4, 5, 6°³¿ù Á¤µµ µÇ¸é ¹ã¿¡ 5, 6, 7, 8, 9½Ã°£ Á¤µµ ¸ÔÁö ¾Ê°í Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£È¤ 3°³¿ù µÈ ¾Æ±â°¡ 8½ÃºÎÅÍ »õº® 2½Ã±îÁö 6½Ã°£Àº Àß Àڴµ¥ ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â µµ·Î 2, 3½Ã°£¸¶´Ù ±ü´Ù°í, ¾ÆÄ§ 8½Ã±îÁö ¾È ¸Ô¿©¾ß ÇÏ´À³Ä°í ¹°¾îº¸´Â ºÐµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. 6½Ã°£ Àß ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÇÑ ¹ø¸¸ 6½Ã°£À» ÀÚ°í ±× ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â ¶Ç ´Ù½Ã ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Ô ¾ÆÁÖ ÀÚ¿¬½º·± Çö»óÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸°Ô ±× ÇÑ ¹ø ¿À·¡ ÀÚ´Â ½Ã°£ÀÌ Á¡Â÷ ±æ¾îÁö´Ù°¡ 9½Ã°£, 10½Ã°£ÀÌ µÇ¸é ¹ãÁß¼öÀ¯°¡ ²÷¾îÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¹ãÁß¼öÀ¯ °£°ÝÀÌ ±æ¾îÁø´Ù°í µ¢´Þ¾Æ ³· ¼öÀ¯ °£°Ýµµ ÀϺη¯ ´Ã·Á¾ß ÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ³·¿¡´Â ¾Æ±â°¡ ¹è°íÆÄÇÒ ¶§¸¶´Ù ÇÑ ¹ø¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀÌ¸é µË´Ï´Ù.


6°³¿ù¿¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾çÀ» ´Ã·Á°¡¸é¼­ 2³¢, 3³¢·Î Ƚ¼öµµ ´Ã·Á°¡´Âµ¥, ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ µÇ±â Àü±îÁö´Â ÀÌÀ¯½Ä°ú ¼öÀ¯¸¦ ºÙ¿©¼­ ¸ÔÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÀ¯½ÄÀ» Àß ¾È ¸Ô´Â ¾Æ±â´Â ÀÌÀ¯½Ä ¸ÕÀú, ¼öÀ¯¸¦ Àß ¾È ÇÏ´Â ¾Æ±â´Â ¼öÀ¯¸¦ ¸ÕÀú ÇØµµ µË´Ï´Ù. ÀÌ ¶§±îÁö´Â ¼öÀ¯ °£°ÝÀÌ ÀÌÀ¯½Ä Àü°ú ´Þ¶óÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ë°³ Á¥ ¸Ô´Â ¾Æ±â´Â ÇÏ·ç¿¡ 6-7¹ø, ºÐÀ¯¼öÀ¯¾Æ´Â 4~5¹ø Á¤µµ ¸Ô½À´Ï´Ù.


ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ´Ã¸é¼­ ÀÌÀ¯½Ä°ú ºÙ¿© ¸ÔÀÌ´ø ¼öÀ¯·®ÀÌ Á¡Á¡ Áٴٰ¡ ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ µÇ¸é ÀÌÀ¯½Ä°ú ¼öÀ¯¸¦ µû·Î ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Áß±âÀÎ 7°³¿ùºÎÅÍ ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ µÇ¸é ÀÌÀ¯½ÄÀ» ¹èºÎ¸£°Ô ¸ÔÀÚ¸¶ÀÚ ¼öÀ¯¸¦ ÇϱⰡ ¹ö°Ì±â ¶§¹®¿¡ 2½Ã°£ Á¤µµ Áö³­ ÈÄ¿¡ µû·Î ¼öÀ¯¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. Áï ºÐ¸®¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌÁÒ.


Á¥À» ¸ÔÀÌ´ø ¾ö¸¶´Â ±×Àú ÇÏ´ø ´ë·Î ÀÌÀ¯½Ä 3¹ø°ú Á¥ 3, 4¹øÀ» ¸ÔÀÌ¸é µË´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ´ø ¾ö¸¶´Â °©Àڱ⠸ǺØÀÌ ¿Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ÀÌ·± °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. "ÇÏ·ç¿¡ 4¹ø ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ´Ù°¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇß¾î¿ä ±×·±µ¥ ¾ÆÄ§ ÀÌÀ¯½Ä, 2½Ã°£ ÈÄ ¼öÀ¯, Á¡½É ÀÌÀ¯½Ä, 2½Ã°£ ÈÄ ¼öÀ¯, Àú³á ÀÌÀ¯½Ä, ¸·¼ö ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ÇÏ¸é ³¢´Ï°¡ ÃÑ 6¹øÀÌ µÇ´Â °Í °°¾Æ¿ä. ÇÏ·ç 3³¢·Î °¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¿ÀÈ÷·Á ³¢´Ï°¡ ´Ã¾î³ª´Âµ¥ ÀÌ°Ô ¸Â´Â °Ç°¡¿ä?" °Ô´Ù°¡ °£½Ä±îÁö µû·Î «À» ³»¼­ ¸ÔÀÌ¸é ±×¾ß¸»·Î ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸ÔÀÌ´Ù°¡ ½Ã°£ÀÌ ´Ù °¡´Â ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.


ÀÌ·¸°Ô µÈ ÀÌÀ¯´Â ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛ Á÷Àü¿¡ ºÐÀ¯¸¦ 5-6½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 3-4¹ø¸¸ ¸Ô´Â ¾Æ±âµéÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ´Ù¸¥ ³ª¶ó´Â 6°³¿ù¿¡µµ ÃÑ·®À» 5, 6¹ø¿¡ °ÉÃÄ ¸ÔÀ̵µ·Ï µÇ¾î ÀÖ´Â ºÐÀ¯µµ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.


¾î·µç 6°³¿ù¿¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇϸ鼭ºÎÅÍ´Â ¸Ô´Â ½Ã°£°ú Àå¼Ò¸¦ ºÎ¸ð°¡ Á¤ÇØÁÖ°í, ¸Ô´Â ¾çÀº ¾Æ±â°¡ Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù. ¹è°íÆÄÇÒ ¶§¸¶´Ù ¾î´À °÷¿¡¼­³ª ¸Ô´ø ½Å»ý¾Æ¿Í´Â ´Ù¸¥ °ÍÀÌÁÒ. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛ Àü¿¡ ºÐÀ¯¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 4¹ø¸¸ ¸Ô´ø ¾Æ±âµµ 7°³¿ù¿¡ ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ µÇ¸é ÀÌÀ¯½Ä°ú ¼öÀ¯¸¦ µû·Î ÇØ¼­ ÇÏ·ç¿¡ 5, 6¹ø Á¤µµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. À¯Ä¡¿ø ¾ÆÀ̵鸸 ÇØµµ 3³¢¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä»ç 3¹ø°ú °£½Ä 2¹ø, ÃÑ ´Ù¼¸ ¹ø ÀÌ»óÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î 7°³¿ù ¾Æ±â°¡ ÇÏ·ç¿¡ 5, 6¹ø ¸Ô´Â °ÍÀº ÀüÇô ÀÌ»óÇÑ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï°ÚÁÒ.


Á¤¸®Çϸé,
1 1ȸ ¹ãÁß¼öÀ¯ °£°ÝÀÌ ±æ¾îÁ®µµ ³· ¼öÀ¯ °£°Ýµµ ±æ¾îÁ®¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
2 6°³¿ù¿¡ ÀÌÀ¯½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾ç°ú ÇÔ²² Ƚ¼ö¸¦ 2,3ȸ·Î ´Ã¸®°í ¼öÀ¯¿Í ºÙ¿© ¸ÔÀÔ´Ï´Ù.
3 7°³¿ù¿¡ 1ȸ ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ µÇ¸é 2½Ã°£ Á¤µµ ÈÄ¿¡ ¼öÀ¯¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
4 ºÐÀ¯(È¥ÇÕ)¼öÀ¯¾Æµµ ºÐ¸®¼öÀ¯ÇÒ ¶§ºÎÅÍ´Â ´Ù½Ã ¸Ô´Â Ƚ¼ö°¡ 5, 6¹øÀ¸·Î ´Ã¾î³³´Ï´Ù.


Ç¥´Â "¸Ô´Â °£°Ý" ÃßÀ̸¦ ÃßÀ̸¦ ÇÑ ´«¿¡ µé¾î¿À°Ô ¸¸µç ¿¹½ÃÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.

µû¶óÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø½À´Ï´Ù.




2021. 7. 23.

¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°úÀü¹®ÀÇ, FABM, IBCLC Á¤À¯¹Ì

ÀÛ¼ºÀÏ : 2021.07.28 (Á¶È¸¼ö : 7048)
¼öÀ¯+ÀÌÀ¯½Ä 1000 ³Ñ±âÁö ¸»¶ó±¸¿ä?
¼öÀ¯¿Í ÀÌÀ¯½Ä ÇÕÇØ¼­ 1000 ³Ñ±âÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ´ÂÁö´Â ¸ðÀ¯¼öÀ¯¾Æ³ª È¥ÇÕ¼öÀ¯¾Æ¿¡¼­´Â ¾Æ¹« Àǹ̰¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛ ÈÄ¿¡´Â Á÷Á¢¼öÀ¯·®À» Á¤È®ÇÏ°Ô °¡´ÆÇϱⰡ ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¼öÀ¯·®, ÀÌÀ¯½Ä¾çÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾Æ±â°¡ Àß ÀÚ¶ó´ÂÁö¸¦ »ìÆì º¸¸é µË´Ï´Ù.
±×¶§ ±×¶§ ´Þ¶ó¿ä ¨ê ¹è°íÇ ½ÅÈ£, ¹èºÎ¸¥ ½ÅÈ£
¤ý ½Å»ý¾Æ´Â ¸ðµÎ ºñ½ÁÇÑ ½ÅÈ£ ¤ý ÇÑ ´Þ¸¸ µÇµµ ¾Æ±â¸¶´Ù ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô ´Ù¸¥ ½ÅÈ£ ¤ý ¾ö¸¶°¡ óÀ½ÀÎ ½Å»ý¾Æ ½Ã±â´Â ¶È °°´Ù(´ÙÇà!) ¤ý ³» ¾Æ±â ³ª¸§ÀÇ ´Þ¶óÁö´Â ½ÅÈ£ ¹è¿ö°¡¾ß
±×¶§ ±×¶§ ´Þ¶ó¿ä ¨é ¼öÀ¯ ½Ã°£
1. ½Å»ý¾Æ: ¾çÂÊ Á¥, 30~50ºÐ±îÁöµµ ±ú¿ö°¡¸ç ¼öÀ¯ 2. Àß ÀÚ¶ó¸é 15ºÐ¾¿, ¾çÂÊ Á¥ ¸ÔÀÏ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù 3. Àß ÀÚ¶ó¸é ÀüÀ¯ÈÄÀ¯ºÒ±ÕÇü °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù 4. Àß ÀÚ¶ó¸é ÇÑÂÊ Á¥ 15ºÐ ÀÌ»ó ¸ÔÀÏ ÇÊ¿ä ¾ø´Ù 5. ¼öÀ¯ ½Ã°£°ú ¼öÀ¯·®Àº ºñ·ÊÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù 6. ¼ºÀå ºÎÁøÀº üÁß, Ű·Î,
±×¶§ ±×¶§ ´Þ¶ó¿ä¨è ¼öÀ¯ °£°Ý-ÀÌÀ¯½Ä ½ÃÀÛ ÀüÈÄ
ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ´Ã¸é¼­ ÀÌÀ¯½Ä°ú ºÙ¿© ¸ÔÀÌ´ø ¼öÀ¯·®ÀÌ Á¡Á¡ Áٴٰ¡ ÀÌÀ¯½ÄÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·®ÀÌ µÇ¸é ÀÌÀ¯½Ä°ú ¼öÀ¯¸¦ µû·Î ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.1ȸ ¹ãÁß¼öÀ¯ °£°ÝÀÌ ±æ¾îÁø´Ù°í À̾ ³· ¼öÀ¯ °£°Ýµµ ±æ¾îÁ®¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ºÐÀ¯(È¥ÇÕ)¼öÀ¯¾Æµµ ºÐ¸®¼öÀ¯ÇÒ ¶§ºÎÅÍ´Â ´Ù½Ã ÇÏ·ç¿¡ ¸Ô
±×¶§ ±×¶§ ´Þ¶ó¿ä ¨ç ¼öÀ¯ °£°Ý
½Å»ý¾Æ´Â ÀÚ´Ù ±ý ¶§=¹è°íÆÄÇÒ ¶§ ¸ÔÀ̰í (¡Ö10¹ø) 4½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ¸é ±ú¿ö ¸ÔÀÌÁö¸¸ »ýÈÄ 3-4ÁÖ¸¸ µÇµµ Àß ÀÚ¶ó¸é 4½Ã°£¸¶´Ù ±ú¿ï Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù. ¹ãÁß¼öÀ¯ °£°ÝÀº ¼­¼­È÷ ´Ã¾î³ª¼­ 2, 3, 4, 5, 6°³¿ù¿¡ ¹ã¿¡ 5, 6, 7, 8, 9½Ã°£ Àß ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¥¾ç °ú´Ù ¿øÀΰú ´ëó
1. Á¶¸®¿ø¿¡¼­ºÎÅÍ 24½Ã°£ ¸ðÀÚµ¿½Ç Á÷Á¢¼öÀ¯ÇÑ´Ù 2. ¼öÀ¯ ÈÄ¿¡ ºó Á¥À» Â¥Áö ¾Ê´Â´Ù 1. ³·¿¡ 9½Ã°£¸¸ (9½Ã~6½Ã) ¸ô¾Æ¼­ ¸ÔÀ̱â (3½Ã°£ µ¿¾È ÇÑÂʾ¿¸¸ ¼öÀ¯) 2. ³ª¸ÓÁö´Â ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¼öÀ¯
¹ãÁß¼öÀ¯°¡ ÁÙ¸é Á¥¾çµµ ÁÙ±î?
Àß ÀÚ¶ó´Â ¾Æ±â¶ó¸é, ¹ãÁß¼öÀ¯°¡ Áشٰí Á¥¾çÀÌ ÁÙ±î ºÁ °ÆÁ¤ÇÏ½Ç Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù. 24½Ã°£À» ±âÁØÀ¸·Î º¼ ¶§, ÇÏ·ç ÃÑ Á¥¾ç°ú ¼öÀ¯·® ¸ðµÎ À¯ÁöµÇ°í, ´ë½Å ³·¿¡ ¸Ô´Â ¾çÀÌ Á¡Á¡ ´õ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Á¥ ²÷´Â ¹æ¹ý
Á¥ ²÷À» ¶§ À¯¹æ¸¶»çÁö³ª Á¥ ²÷´Â ¾àÀº ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Á¡Â÷ ¼öÀ¯·®À» ÁÙ¿© °¡¸é ¿ïÇ÷°ú À¯¼±¿° ¾øÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô Á¥À» ²÷À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¥¾ç, ¸¹À»¼ö·Ï ÁÁÀ»±î¿ä?
¾Æ±â¿¡°Ô ¸ÔÀÌ°íµµ ³²´Â Á¥Àº ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ¾ö¸¶ ¿µ¾ç¸¸ ¼Õ½ÇµÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ±âÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ß´Þ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤µµÀÇ Á¥¾çÀÌ µü ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸ðÀ¯¼öÀ¯, ÇÑÂʸ¸? ¾çÂÊ ´Ù?
¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ È®¸³µÉ ¶§±îÁö´Â °¡´ÉÇÑ ¾çÂÊ Á¥À» ¸ÔÀ̽õÇ, ¾Æ±â°¡ ¹è°íÆÄÇÒ ¶§ ÇÑÂÊ Á¥À» ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀ̰í, ´ëÃæ ±×ÂÊ Á¥ÀÌ ºñ¿öÁø °Í °°À¸¸é ¹Ý´ëÂÊ Á¥µµ ¹°·Á º¸¾Æ ¸Ô°í ½Í¾î ÇÏ¸é ¸ÔÀ̰í, ¹èºÒ·¯¼­ ´õ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇÏ¸é ¾È ¸ÔÀÌ¸é µË´Ï´Ù.
ÇÑÂÊ Á¥ÀÌ Àß ¾È ³ª¿Ã ¶§
Á¥ÀÌ »ø ¶§
È¥ÇÕ ¼öÀ¯
ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̰ųª È¥ÇÕ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Ù°¡µµ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯¸¦ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!
º¸Ãæ½ÄÀÇ Çʿ伺°ú ¸ÔÀÌ´Â ¹ý
[1] [2]