À¯Æ©ºê(¾ÈÀüÇÑ À¯Ãà°ú ¸ðÀ¯ º¸°ü) https://youtu.be/8fUzxYEp6tE À¯Æ©ºê(¼Õ À¯Ãà°ú ¿ÜÃâ ¹× º¹Á÷) https://youtu.be/jY1BsodgczM
°Ç°ÇÑ ¸¸»è¾Æ¿¡°Ô ¸ÔÀÏ Á¥À» Â¥°í º¸°üÇÏ°í ¸ÔÀÌ´Â ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ý
Á÷Á¢ Á¥À» ¸ÔÀÏ ¼ö ¾øÀ» ¶§´Â ¾ö¸¶ Á¥À» § °ÍÀÌ
¾Æ±â¿¡°Ô ÃÖ»óÀÇ ¿µ¾çÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Â÷¼±Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϺΠ¿µ¾ç¼Ò¿Í ¸é¿ª ¼ººÐÀº ÀúÀå Á¶°Ç°ú ±â°£¿¡
µû¶ó º¯ÇÏ°í Æ¯È÷ ¾Æ±âÀÇ Àå °Ç°¿¡ ´Ù¸¥ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô Á¥À» Â¥¼ ¸ÔÀÌÁö´Â ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áö±ÝºÎÅÍ ¸»¾¸ µå¸®´Â °ÍÀº ÁÖ·Î °Ç°ÇÑ ¸¸»è¾Æ¸¦ Ű¿ì´Â ¾ö¸¶°¡ Á÷Àå¿¡ ³ª°¡¸é¼ Á¥À» Â¥°í º¸°üÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
1. Áغñ ¡Ü ¸ÕÀú 15ÃÊ ÀÌ»ó ºñ´©·Î ¼ÕÀ»
Àß ¾Ä´Âµ¥, ƯÈ÷ ¼ÕÅé ¹ØÀ» Àß ´Û¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À¯Ãà±â¸¦
¾´´Ù¸é ±ò¶§±â³ª ºÎǰ, ƯÈ÷ Æ©ºê°¡ ¿À¿°µÇÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö Àß È®ÀÎÇϰí À¯Ãà±â °Ñ¸éµµ ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û½À´Ï´Ù. ±ú²ýÇÏ°Ô Â©¼ö·Ï ¸ðÀ¯ÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®À» ³ô°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¼¼±Õ °Ë»ç°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸ÔÀÏ Á¥À̹ǷΠÀ¯Ãà Àü¿¡ À¯¹æÀ̳ª À¯µÎ¸¦ ´Û°Å³ª, óÀ½ ¸î ¹æ¿ïÀ» ¹ö¸®°Å³ª, ¿ë±â¸¦ »ì±ÕÇÒ Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù ¸ðÀ¯ Àü¿ë
¿ë±â³ª ±ú²ýÇÑ ½Äǰ º¸°ü ¿ë±âµµ ²À ¸Â´Â ´Ü´ÜÇÑ ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Ù¸é »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ½ºÆä³î A Á¦Ç°Àº ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. º¸°ü
¡Ü ½Ç¿ÂÀÌ¶óµµ ¿Âµµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¸ðÀ¯ ³» ¼¼±ÕÀÌ
¸¹¾ÆÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î 16-25¡ÆC¹üÀ§¿¡¼¸¸ 4½Ã°£ º¸°üÇÕ´Ï´Ù. ºí·ç¾ÆÀ̽º¸¦ ³ÖÀº º¸³Ã °¡¹æ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â 15¡ÆC¿¡¼´Â 24½Ã°£, 4¡ÆC ³ÃÀå½Ç¿¡¼´Â 4ÀÏ, -18¡ÆC ÀÌÇÏ ³Ãµ¿½Ç¿¡¼´Â 6°³¿ù
º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î, 4ÀÏ À̳»¿¡ ¸ÔÀÌÁö
¾ÊÀ» Á¥Àº Â¥ÀÚ¸¶ÀÚ ³Ãµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¸Ô´Ù ³²¾Æ ¾Æ±î¿î Á¥À» ¹ö¸®´Â ÀÏÀÌ ¾øµµ·Ï
ÇÑ ¹ø¿¡ 60-120cc¸¦ ´ã°í ³ÃÀå°í ¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÈÂÊ ±í¼÷ÀÌ º¸°üÇÕ´Ï´Ù.
¡Ü À¯Ãà Á¥À» ¼¯À» ¶§´Â »õ·Î § ü¿Â Á¤µµÀÇ
Á¥À» ¸ÕÀú ½ÄÈù ÈÄ¿¡, ±âÁ¸¿¡ º¸°üÇß´ø ¸ðÀ¯¿Í ¼¯´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. Çѹø¿¡ Â¥ Áö´Â Á¥¾çÀÌ ÀûÀ» °æ¿ì´Â, ³ÃÀå½Ç¿¡ °¢°¢ ³Ö¾ú´Ù°¡ ¿Âµµ°¡
ÃæºÐÈ÷ ³·¾ÆÁö¸é ¼¯¾î¼ ÇÑ ¹ø ¸ÔÀÏ ¾çÀ¸·Î ¸¸µé¸é µË´Ï´Ù.

3. ½Å¼±ÇÑ ¸ðÀ¯ ¸ÕÀú »ç¿ë
½Å¼±ÇÑ ¸ðÀ¯¿¡´Â ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â°¡ ÃÖ±Ù Á¢ÇÑ È¯°æ°ú
°ü·ÃµÈ ÇöÀçÀÇ ¸é¿ª±Û·ÎºóÀÌ µé¾î ÀÖ°í, ³ÃÀåÀ̳ª ³Ãµ¿ ¸ðÀ¯º¸´Ù ¸é¿ª Ȱ¼ºÀÌ °¡Àå ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ ½Å¼±ÇÑ
Á¥ºÎÅÍ ¸ÔÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ãµ¿ Á¥¸¸ ³²¾Æ ÀÖ´Ù¸é Á¦ÀÏ ¸ÕÀú § Á¥ºÎÅÍ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. ÇØµ¿
¡Ü ÇØµ¿ÇÒ ¶§´Â ´ÙÀ½ ³¯ ¸ÔÀÏ Á¥À» Àü³¯ ³ÃÀå½Ç·Î
¿Å°Ü¼ ³ìÀÌ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ³ìÀÎ Á¥Àº °ÅÀÇ ´Ù ³ì¾Æ¼ ¾óÀ½ Å©¸®½ºÅ»ÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ» ¶§·ÎºÎÅÍ
³ÃÀå°í¿¡¼ 24½Ã°£µ¿¾È º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº 37¡ÆC ÀÌÇÏÀÇ µû¶æÇÑ ¹°ÀÌ ´ã±ä ±×¸© ¾È¿¡¼, ¹°ÀÌ ¶Ñ²±¿¡ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸é¼ ºÎµå·´°Ô Èçµé¾î¼ Áö¹æÃþÀÌ Àß ¼¯À̵µ·Ï ³ìÀÌ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ÃÀå°í¿¡¼ õõÈ÷ ÇØµ¿ÇÏ¸é µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ³ìÀÌ´Â °Íº¸´Ù Áö¹æ ¼Õ½ÇÀÌ ´õ Àû½À´Ï´Ù
¡Ü ¼¼±Õ Áõ½Ä ¾ïÁ¦·ÂÀÌ, ƯÈ÷ ÇØµ¿ ÈÄ 24½Ã°£±îÁö °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®¿¡ ±âÁ¸¿¡ ³Ãµ¿Çß´Ù°¡ 24½Ã°£ µ¿¾È ÇØµ¿ÇÑ Á¥Àº ½Ç¿Â¿¡ 2½Ã°£ ³Ñ°Ô µÎÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ¹Ýµå½Ã ÁÖÀÇÇÒ °ÍÀº, ÇÑ ¹ø ³ìÀÎ Á¥Àº ´Ù½Ã ¾ó·Á¼´Â ¾È µÈ´Ù´Â
Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
5. µ¥¿ì±â
¡Ü ¾Æ±â¸¶´Ù ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿Âµµ°¡ ´Ù ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡
Á¥À» ½Ã¿øÇϰÔ, ¹ÌÁö±ÙÇϰÔ, ȤÀº, µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸ÔÀÌ¸é µË´Ï´Ù. ¶ß°Å¿î ¿ÂÅÁÀ» Çϸé Á¥ÀÌ º¯¼ºµÇ°í
´Ü¹éÁúÀÌ ºÒȰ¼ºÈµÇ°í Áö¹æµµ °¨¼ÒÇϹǷΠÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¡Ü ¸ðÀ¯´Â Àý´ë·Î ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö·Î ³ìÀ̰ųª µ¥¿ìÁö
¸»¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö´Â ¸ðÀ¯¸¦ ±ÕÀÏÇÏ°Ô µ¥¿ìÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾Æ±â°¡ È»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, ¸ðÀ¯ÀÇ ¸é¿ª ¼ººÐ°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î °°Àº °ÍµéÀÌ ÆÄ±«µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü Â¥¼ º¸°üÇß´ø Á¥Àº ¸ÔÀ̱â Àü¿¡ ºÎµå·´°Ô Àß
Èçµé¾î¼ ºÐ¸®µÇ¾ú´ø Áö¹æÀÌ °ñ°í·ç Àß ¼¯ÀÌ°Ô ÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
¡Ü ¹ã¿¡ °è¼Ó ¸Ô´Ù ³²Àº ¿ìÀ¯º´À¸·Î °è¼Ó ¸ÔÀÌ´Â
°æ¿ìµµ Àִµ¥ Àý´ë ¾È µË´Ï´Ù. ¸Ô´Ù ³²Àº Á¥Àº ¹Ýµå½Ã 2½Ã°£
À̳»¿¡ ¹ö·Á¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2019. 12. 3. ¼Ò¾ÆÃ»¼Ò³â°úÀü¹®ÀÇ, FABM, IBCLC Á¤À¯¹Ì |